na noge

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]

Szpagat ogólnie umie od dziecka czyli juz około 17 lat. Tak sie rozciągnąłem ze spokojnie jak w krwawym sporcie mogę kotwice zrobic. Kiedys trenował non stop szpagat na turka. Później miałem zastój i wszystko sie zrosło że tak powiem i trzeba było zaczynać od nowa ;/. Udało mi sie to osiągnąć w około miesiąc ale swoje podstawy już znałem. Trening [...]

[...] mis melduje ze abstynencja zachowana choc w ciagu tych trzech dni nadarzyla juz sie jedna okazja do drinieczka - bylam twarda :-)) bługara polecam ;-) trudne cwiczenie i ja caly czas walcze z technika bo mam tendencje do odejmowania sobie ciezaru dociskajac te podpierajaca noge na laweczce Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-28 09:53:37

Jak małż miał złamanie otwarte uda (ma gustowny pręcik w nodze ;-) ) to dzień po operacji już pokazali mu ćwiczenia rozciągające mięsień jakie miał robić i 4 razy dziennie machał tą nogą. Na następny dzień już miał powoli wstawać z łóżka i chodzić. Nie cackali się, ze rana po operacji czy miejscu gdzie wylazła kość czy właśnie opuchlizna (a [...]

małż nie ćwiczy siłowo bo to go nudzi. Próbowaliśmy, zrobił 6 treningów, MC i przysiady robił bez problemu i z ciężarami o jakie go bym nie podejrzewała - silny skubaniec jest jak na takiego leniucha ;-) Jak kość się zrośnie to nie powinno być problemu ale wiadomo już zawsze będziesz musiała uważać na tą rękę. Lekarz nam powiedział, że jedyne o co [...]

będzie spoko bo już wcześniej ćwiczyłaś i to już jest ogromną przewagą :-) dobrze, że tylko ręka ucierpiała, małż był oblegany przez lekarzy(oprócz nogi miał pęknięta łopatkę). Ponieważ każdy chciał zobaczyć pacjenta z pękniętą łopatką \-) co chwila przychodzili (nawet z innych oddziałów) oglądali zdjęcia, patrzeli na małża i mruczeli "a jednak... [...]

[...] na suwnicy 3 serie z 60kg x 10 powt. 5. uginanie nog lezac 3 duze sztabki x 10 3 szt. x 6 - nie dalo rady dalej, dwojki starsznie zmeczone proby dodatkowych serii na lewa noge: 2 serie, obciazenie zdjemowalam az doszlam do jednej malej sztabki, zniszczylam sobie nogi na amen 8-) mega zadowolona jestem :-D i najedzona do tego, rybek i indyka [...]

[...] utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 2. lydki na suwnicy 3x 60kg x 10 powt. ruchem pulsacyjnym 3. uginanie nog lezac 3 duze sztabki x 10 na obie nogi x 2 serie 4-5 malych szt. x 8 powt. na lewa noge x 3 serie Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-21 00:41:17

Po powrocie do domu strzeliłem 50 ml wódki czystej Wreszcie jakies konkretne leczenie a nie czary mary. Ja bym to jeszcze stosował przez tydzien, dwa (a najlepiej na stałe) zapobiegawczo żeby zaraza nie wróciła. Tylko bardziej symetrycznie po 50ce na każdą nogę. Kiedyś jak regularnie sporo piłem to nie zdarzało mi się nawet przeziębiać.

Ja już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem fanką raczej statycznego wysiłku typu ciężki przysiad a nie robienie burpees. Ale zgodnie z hasłem "nowy rok, nowa ja" czas spróbować czegoś innego ;-) [...]

Ja już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) dasz radę. Obawa przed czymś nowym jest normalna. Na tym polega wyzwanie żeby zrobić coś innego, wyjść trochę ze strefy komfortu. To tylko 3 miesiące. Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo [...]

Dzis plecy i biceps, trening calkiem dobry wioslowanie 6 ruchow 18kg o 2kg wiecej niz tydzien temu mlotki tez poszly o 1kg w gore 6ruchow 7kg, tak samo z oparciem o noge o 1kg w gore, 6 ruchow 7kg. No i mija juz miesiac od rozpoczecia blogowania wiec trzeba podsumowac Nieoczekiwanie ciagle sie redukuje, choc nie bylo to w moich planach i na pewno [...]

Jak na jednej nodzę to jeszcze lepiej Brzuch Mam coś dla ciebie ByQ PLAN TRENINGOWY BRZUCHA Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw. Trening składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

Siemka.Shula jest może i trochę dziwny dla nas,ale takich ludzi to powinno się tępić i to ostro,gdybym wiedział,że w ten dzień i o tej godzinie będzie polowanie to wybiegł bym sobie wcześniej,no cóż, chociaż coś się działo Dieta cały czas trzymana w miarę możliwości.W poniedziałek była siłownia,na treningu: 1.MC 4x3x120kg 2.WL-lekki skos 4x2x90kg [...]

[...] sie fajnie, ale jak mi trener sprzedał kopa na przedramie, to myślałam, że sie wściekne z bólu a jeszcze Wam wkleje jedną fotke z wczoraj: ja to ta Red Sonia, hehe jak widać, próbujemy sie równocześnie kopnąć, ale moja noga podbiła jej noge i w efekcie żadnej z nas nie wyszło kopnięcie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-03 14:08:09

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

ziomal nie nie . U siebie w mieście studiuje niestety. Nie stać mnie na studiowanie za granicą miasta KURVA nie dośc, że kupiłem jakieś DANDO to jeszcze mi znów na wfie wróciło zapalenie korzonków czy jak to się tam nazywa. Im późniejsza godzina tym coraz gorzej ze mną. Za bardzo szalałem jak graliśmy w nogę i tak mnie doyebało, że nawet nie mogę [...]

24 Styczeń - 5km trucht Uwagi: Taki wstęp, przygotowywałem bolącą nogę do wysiłku 25 Styczeń - 2x9km (50' pod górke, 39' z górki) Uwagi: Bieg nad morkie oko, ciężka trasa, jeden wielki podbieg 26 Styczeń - 17km trucht Uwagi: Miałem robić rozruch, jednak zgubiłem się gdzieś z dala od miasta i usiłowałem wrócić 27 Styczeń - 6km (28') - 2x15' [...]

27 Lipiec - 2km Uwagi: Rozruch 28 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów w biegu anglosaskim - 2km - 9000m (1:02:XX) Uwagi: 4 miejsce! Ha..nie spodziewałem się takiego zakończenia sezonu. Byłem mocno podmęczony ale po górach biegało mi się wyjątkowo dobrze. Trasa była najcięższa jaką tylko mogli sobie trenerzy wymyślić. Przez 9km było 700m w górę i w [...]

Nie wiem, co z tym brzuchem ale jestem na początku cyklu, więc nie powinno nic puchnąć. Może we wrześniu się wybiorę do fizjo, teraz pokombinuję sama ;-) To mam teraz przestać robić dodatkowe serie na prawą nogę? I czy mogę zjeść dziś ziemniaki z tej zupki?